晚上喝咖啡会睡不着吗:会兴奋睡不着(咖啡因作用4小时)
我要新鲜事2023-05-14 03:22:460阅
很多人喜欢喝咖啡,不仅白天会喝上一杯用来提神醒脑,就连晚上也会喝上一杯。不过晚上喝咖啡的话,其实是会让人睡不着的。一起来了解一下原因和对应办法吧。
晚上喝咖啡会睡不着吗
晚上喝咖啡确实会导致人睡不着,咖啡当中含有大量的咖啡因。原本人体当中有一种叫做腺苷酸的传导物质,能够控制人的神经活动、情绪强弱等,而咖啡因能够假冒腺苷酸,从而让人感觉到精力充沛,刺激脑神经,让人精神出现亢奋的状态,从而难以入睡。
不过咖啡因带来的效果一般只能够持续4个小时,4个小时之后咖啡因就能够被身体消化和排出。所以在睡前四个小时不能喝咖啡,否则长期下来会对身体造成一定损害,而且还会导致第二天精神不佳。
喝咖啡睡不着怎么办
喝咖啡之后人的精神会比较兴奋,很难进入睡眠状态。这时候可以通过看书来让自己拥有睡意,可以看一本情节比较平淡的书,很快就能够进入睡眠状态。不过要注意的是,千万不能选那些情节很吸引人的书,也不能选择那些会让自己情绪有很大波动的书,否则会让人更精神,更加难以入睡。
此外还可以选择听一些舒缓的轻音乐,例如一些催眠曲等等,关上灯闭上眼睛听着温柔和缓的轻音乐,很快就能够让自己进入睡眠当中啦。
还有一种方法是通过热水泡脚,因为脚底的穴位连接着身体各个部位,用热水泡脚能够让身体得到很好的放松,而且还能能够刺激足底的穴位,帮助身体尽快的将体内的咖啡因分解排出体外。所以在用热水泡脚之后躺在床上,很快就能够睡着了。感兴趣的朋友还可以了解一下喝咖啡会胖吗。
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