蛋白质粉一天什么时候吃最好:睡觉前喝最好(运动前后)
我要新鲜事2023-05-14 01:25:451阅
人体各个器官的运转离不开蛋白质的消耗,如果缺乏蛋白质,可能会出现贫血、青少年发育出现问题的情况,而蛋白质粉能够为人体补充蛋白质,是很好的营养补品。不过蛋白质粉也有最佳的食用时间,一起来了解看看吧。
蛋白质粉一天什么时候吃最好
运动前后30分钟
在进行大量的运动之前,可以食用30g左右的蛋白质粉,因为在训练过程中,血液里的氨基酸会被大量的消耗,人体会分解肌肉来维持血液当中氨基酸的含量,服用蛋白质粉能够将血液当中的氨基酸水平提高,就能够避免训练过程中肌肉被分解的情况。
在进行运动之后可以食用,因为运动训练之后肌肉组织当中的肌纤维会一定程度的受损,服用蛋白质粉能够修复肌纤维,帮助肌肉组织修复再生。
睡前
晚上睡觉的时候,身体当中的生长激素会大量分泌,身体里原本的营养储备也会被大量消耗,睡前服用蛋白质粉,能够为身体提供营养,帮助体内营养的分解。
服用蛋白质粉的注意事项
不能空腹食用蛋白质粉,因为空腹的话,蛋白质粉会被白白消耗掉,营养完全流失。而且在冲泡蛋白质粉的时候,不能用开水,开水会破坏掉其中的营养,应该用温水或者凉水来冲泡。蛋白质粉也不能和酸性饮料等一起吃,因为这些饮料当中含有有机酸,进入人体之后会和蛋白质形成凝块,不容易被消化吸收。
因为蛋白质粉本身没有什么味道,所以很多人在食用的时候会加糖或者加盐,但是要注意不能加多,摄入太多的糖和盐对身体都没有好处。最重要的一点是,因为日常饮食当中也会摄入蛋白质,所以额外的,像是由蛋白质粉提供的蛋白质只需要摄入一点点就可以了。如果摄入蛋白质粉太多,并且长期食用蛋白质粉的副作用反而很大。
0001
评论列表
共(0)条相关推荐
我们意外捡到的陨石需要上交吗,是不是可以据为己有
我们都知道,地球每年会遭遇很多陨石的撞击,只不过很多陨石在这个过程中变成了流星,即使没有变成流星也掉入了海洋,人类想得到这些陨石是不容易的。当然并不排除人类也有获得陨石的可能性,对于这些捡到的陨石,是不是可以据为己有呢?每个国家关于这方面的规定是不一样的。美国认为在自己拥有所有权的土地内获得了一块陨石,那么陨石是归自己所有的,而在国家土地上落下的陨石,肯定必须要交给国家。我要新鲜事2023-05-17 21:18:350000辟谷有什么好处和坏处 辟谷可以起到减肥作用吗
导语:辟谷是古代人常用的一种养生方式,主要就是不吃五谷用蔬菜等等代替。那么辟谷到底是什么,有什么好处和坏处呢,一起了解下吧。辟谷有什么好处1、排毒辟谷的时候因为不吃五谷杂粮的缘故,所以可以起到一定排毒功效。可能在中间有人情况看似加重,甚至于排出很多黑黑的东西,这些都是正常的。2、降低血压我要新鲜事2023-05-09 12:13:260000粉丝摔碎许凯手机,他仍然保持微笑好脾气令众网友点赞
许多明星都遇到过粉丝不理智追星的情况,近日明星许凯也遇到了粉丝疯狂追星的情况,在机场的时候粉丝摔碎许凯手机,还将包给挤掉了。面对粉丝的众多不理智行为,许凯全程都非常的好脾气,手机摔成两半也没有生气,反而一直都面带微笑。许凯手机被粉丝拥挤摔碎我要新鲜事2023-03-17 16:05:240000世界健美第一人,罗尼.库尔曼,被称世界上肌肉最强的巨人
说起世界上最强壮的男人,大多数人会第一时间想起,施瓦辛格、史泰龙、道恩·强森、冰岛大力士等等。但大家都错了,这位男人来自健身房,罗尼·库尔曼,了解一下!世界健美第一人:罗尼.库尔曼我要新鲜事2023-05-07 17:45:390000乌克兰美女李瑕Nika16岁就进大学
历史吧导读:今天历史吧小编为大家介绍的是关于乌克兰美女李瑕Nika16岁就进大学的文章,有喜欢的一起来看看吧。乌克兰美女16岁就进大学神美模样网友融化了现年16岁的Nika中文名字叫李瑕,13岁时随着父母移居中国成都我要新鲜事2023-03-14 18:03:350001