如何戒烟:尼古丁替代疗法(国际上最通用)
我要新鲜事2023-05-14 00:02:320阅
由于现在人们越来越注意身体健康,越来越注重养生,于是很多吸烟的人群纷纷开始戒烟。然而戒烟的过程并不好受,那么应该如何正确戒烟呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
如何戒烟
烟瘾其实是尼古丁长期作用的结果,可以通过各种办法来达到戒烟的目的,从而降低患上癌症的风险。目前国际上最通用的戒烟办法是尼古丁替代疗法,比如电子烟。其实电子烟并不能100%戒掉烟瘾,但是能够减轻戒烟过程中的痛苦。
具体办法
戒烟最普遍的办法也就是依靠个人意志,如果没有办法做到完全不吸,可以逐渐减少吸烟的次数;丢掉所有跟香烟有关的东西;餐后吃水果和散步;烟瘾来的时候,可以嚼口香糖;饭后刷牙或者漱口,保持衣物干净;有强烈吸烟欲望的时候,可以去洗澡;避免食用含有咖啡因的饮用品等等。还有一些办法也能够戒烟,比如电子烟戒烟法、戒烟针灸疗法等等。
吸烟的危害
吸烟会影响生育力,使生育力受损,孕育畸形婴儿的概率增加;引起男性精子异常,削弱男性的生育功能,容易发生遗传病;引起染色体的异常,吸烟者的染色体中会发生高达20个异常,并且发生染色体异常细胞的比例有70%,即使是在停止吸烟的3个月后仍然会存在异常;妇女在孕期吸烟的危害很大,早产儿发生的概率很高;增加流产的概率;先天性畸形概率高;胎盘梗塞以及前置胎盘概率高等等。
一些戒烟运动
在欧洲国家,每年都会举行一次戒烟的比赛,在2002年,一共有来自80个国家70万人参加;台湾当局会为吸烟者提供戒烟服务,在2002年,台湾也加入了国际戒烟的比赛等等。
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