为什么会抽筋的原因:身体缺钙的表现(肌肉受到压迫的反应)
我要新鲜事2023-05-13 19:52:410阅
日常生活中很多人都有腿突然抽筋的情况,而且抽筋的时间也各种各样,有的在运动的时候抽筋,有的是在睡觉的时候突然抽筋,那么抽筋的原因是什么呢?一起来了解一下吧。
为什么会抽筋的原因
运动时抽筋
运动的时候最容易出现腿抽筋的情况。如果是长时间的运动,人体当中会有大量的酸性代谢物产生,这些乳酸堆积到一定程度之后,腿就会抽筋。如果是短时间的剧烈运动,腿部瞬间产生大量的乳酸同样会导致抽筋。另外运动的时候,大量汗液排出,也带走了体内一些微量元素,这样也会导致抽筋。
缺钙抽筋
缺钙是会导致抽筋的,一般来说,青少年因为长身体,骨骼成长状态中比较容易缺钙,就会出现腿抽筋的情况。老年人的话,因为体内激素下降,骨质疏松,会导致身体的血钙水平过低,从而导致肌肉产生应激反应,于是抽筋。
着凉或者压着腿
一些人睡觉中会有抽筋的现象,这种情况可能是因为睡觉的时候温度过低,导致着凉了,从而造成腿抽筋。另外睡觉时长时间保持一个姿势,小腿容易受到压迫,这种情况下也会出现腿抽筋的情况。
怎么预防腿抽筋
想要预防腿抽筋,首先要保持身体保持身体对营养物质的需求,可以多喝水,保持身体所需的水分,多吃些蔬菜和水果,为身体补充维生素和纤维素。
另外多补钙,可以食用一些补钙的产品,然后多晒太阳多锻炼,促进身体对钙的吸收,经常锻炼还能够增强体质。此外还要保持良好的作息习惯和饮食习惯,不要熬夜,好的睡眠习惯能够保持好的生理机能,这样子身体才会健康无恙。如果睡觉时腿抽筋可能只是着凉之类的,但如果睡觉时突然抽搐,那大家可就要小心了。
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