睡觉之前有没有看手机 看看这种行为的危害（睡前行为）

睡觉之前看手机会对身体造成一些危害。现在不管是哪个年龄段的人，手机已经成为了我们所必须具备的一个东西。在我们平时的社交生活和学习当中，都是需要用到手机才行。其实大多数人用手机的目的就是为了娱乐，尤其是在睡前。很多人都会抱着手机玩一会儿，认为这样才能够让自己的睡眠质量变得更好。

睡前玩手机的影响

在这几年有不少的眼科专家都曾经表示过，躺着的时候玩手机对眼睛本来就不是很好，因为会压迫眼球。另外在躺着的时候关灯玩手机会更加加大对于眼睛的伤害。时间长了就会对于自己眼睛的视网膜造成损伤，导致视力下降，甚至还有可能会让自己眼睛出现中风的症状。他之前这种症状一般都是出现在老年人的身上。现在随着年轻人躺着刷手机会让视网膜出现阻塞的情况，也会中风。

颈椎的负担

还有另外一点就是颈椎可能会受非常大的负担。因为我们平时在睡前看手机的时候，大多数都是低着头的，这就会让颈椎一直在压迫的状态中。还有一点就是看手机的时候，眼睛会接受蓝光，而这些蓝光也会让大脑处于一种比较受到刺激的状态。不光不能够酝酿睡意反而会让大脑变得越来越精神。

对皮肤的影响

还有十分重要的一点就是经常在晚上看手机会导致自己的肌肤看起来比较暗沉，另外也看起来比较显老。所以说最好不要在睡觉之前长时间的看手机。就算是想要看的话，也一定要开灯，调整好一个比较舒服的姿势来看。尽量减少看手机这个动作对于自己身体的伤害。