便秘最怕9种水果蔬菜是什么，香蕉/苹果/芹菜等(效果显著)

很多人经常会被便秘给困扰着，便秘真的是一件非常难受的事情说会把人逼疯都不夸张。我们是可以通过吃一些水果蔬菜来使便秘得到有效缓解的。今天小编就来跟大家介绍一下便秘最怕9种水果蔬菜是什么。

便秘最怕9种水果蔬菜是什么

1、香蕉

说到便秘时要吃的水果大家第一个想到的就是香蕉吧，香蕉里面含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，可以使大便轻易排出来。大家在遇到便秘的情况可以多吃香蕉。

2、苹果

苹果果皮含有纤维，是一种极好的抗氧化剂，可以有效的清理你的肠胃，大家在吃苹果的时候最好不要去皮，这样效果才会更好。

3、芹菜

芹菜是富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维有促进胃肠道蠕动，也是可以软化大便，从而达到一个很好的治疗便秘的作用。

4、木瓜

木瓜中水分的含量是非常高的，是一种比较好的额利尿剂，再就是含有大量的纤维可以促进胃肠道的消化，便秘的话也可以吃点木瓜缓解一下。

5、韭菜

韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，有很好的消化作用，通便也会很流畅。

6、西瓜

瓜类富含钾、铁和磷等矿物质。它还有利尿的作用，并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

7、猕猴桃

猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘，因为它的种子有助于加速肠道运输。所以便秘时猕猴桃也是不错的选择。

8、橘子

柑橘类水果含有很多维生素C，也是对抗便秘的天然方法。大家在便秘的时候可以适当的吃点橘子。

9、梨子

由于梨的水分和纤维含量高，所以它是一个很好的肠道运动调节器。因为它们具有抗氧化性能，并促进了高胆固醇的消除。多吃一定是有益处的。